تمباکو نوشی چھوڑنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟

1. تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے نمکین

تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے اسنیکس بھی بہت مفید ہے۔بہت سے معاملات میں، تمباکو نوشی تمباکو نوشی کی لت کی وجہ سے نہیں ہوتی ہے، لیکن چونکہ آپ بہت بیکار ہیں، آپ تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کے لیے کچھ اسنیکس تیار کر سکتے ہیں۔آپ اپنے منہ کو کام کرنے کے لیے کچھ تربوز کے بیج اور مونگ پھلی خرید سکتے ہیں، تاکہ آپ سگریٹ نوشی نہیں کرنا چاہیں گے۔

2. تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے ورزش کریں۔

تمباکو نوشی چھوڑنے کا سب سے صحت بخش طریقہ ورزش تمباکو نوشی ہے، جو جاگنگ اور پہاڑ پر چڑھنے جیسے طریقوں سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ورزش آہستہ آہستہ تمباکو نوشی کے احساس کو بھولنے میں مدد کر سکتی ہے۔

3. سگریٹ نوشی چھوڑنے کے لیے مضبوط چائے پینا

مضبوط چائے پینے سے تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے، اور پانی پینے سے تمباکو نوشی چھوڑنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔تاہم پینے کا پانی بھی بے ذائقہ ہے۔اس وقت، آپ سگریٹ نوشی کے ذائقہ کو بھولنے اور آہستہ آہستہ تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے مضبوط چائے پینے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔

4. مراقبہ تمباکو نوشی کے خاتمے کا طریقہ

مراقبہ تمباکو نوشی کے خاتمے کا طریقہ یہ ہے کہ خود کو مکمل طور پر خالی کر دیا جائے، جسم اور دماغ کو بھی خالی رہنے دیا جائے، نہ سوچیں اور نہ کریں، بس خاموشی سے بیٹھیں، جس سے سگریٹ نوشی کی خواہش کو ایک طرف رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. نیند ختم کرنے کا طریقہ

سوتے وقت سگریٹ نوشی چھوڑنے کا طریقہ یہ ہے کہ جب آپ سگریٹ نوشی کرنا چاہیں تو سو جائیں، جو نہ صرف نیند کو بھر دیتا ہے بلکہ سگریٹ نوشی چھوڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

6. تمباکو نوشی چھوڑنے کی مرضی

قوتِ ارادی کے ساتھ سگریٹ نوشی چھوڑنا قدرے تکلیف دہ ہو سکتا ہے، چھوڑنے کے لیے صرف اپنی مرضی پر انحصار کرنا۔اگر کسی کی قوت ارادی پختہ ہو تو وہ ضرور کامیاب ہوتا ہے۔

7. یوگا تمباکو نوشی کے خاتمے کا طریقہ

یوگا ایک عام ورزش ہے۔تمباکو نوشی چھوڑتے وقت، آپ یوگا تمباکو نوشی ترک کرنے کا طریقہ استعمال کر سکتے ہیں۔آپ ٹی وی آن کر سکتے ہیں، یوگا کی کچھ حرکتیں کر سکتے ہیں، اور سگریٹ نوشی کو بھول سکتے ہیں۔

8. ای سگریٹ (Vape) کے ساتھ سگریٹ نوشی چھوڑیں

الیکٹرانک سگریٹ اب بہت سے لوگوں کے سگریٹ کا متبادل ہے۔ان کے مضبوط پھلوں کے ذائقے کی وجہ سے، الیکٹرانک سگریٹ آپ کو سگریٹ کی بو کو بھولنے میں مدد دے سکتے ہیں اور وہ نشہ آور نہیں ہیں، اس لیے وہ تمباکو نوشی چھوڑنے والے لوگوں کی طرف سے بھی پسند کیے جاتے ہیں۔